簡単ダイエット！おから100%クッキー！

こんなに食べても、太らない！低カロリーで満腹！粉・卵・油なしで超低糖質！電子レンジで簡単に出来るダイエットクッキーです！

材料（1人分）

生おから

50g

※おからパウダーの場合

大さじ3

きなこ

大さじ1

ココナッツシュガー

大さじ1

豆乳

小さじ1～

※おからパウダーの場合

大さじ3～

1: ※こちらのおからパウダー使用の場合の分量は、パウダー大さじ3、豆乳大さじ3～になります。

2: 全ての材料をビニール袋に入れてモミモミ(耳たぶ位の固さ)。

3: ビニール袋に入れたまま、出来るだけ薄めに伸ばす。
※生地がホロホロして形成出来ない場合は、豆乳を追加して下さい。

4: 適当な大きさにカット。
※ビニール袋の上、ビニール袋を空けてから、どちらでも可能です。

5: ※後で生地を1枚1枚ターンテーブルへ乗せるのが面倒な場合は、切り込みだけでもOK！加熱後、手で割れます。

6: ※5の場合、生地はまな板の上に置き、生地の上にクッキングシート、ターンテーブルを乗せ、まな板を持ってひっくり返す。

7: ビニール袋を破り、フォークで穴を空ける。

8: クッキングシートを敷いたターンテーブルへ乗せる。

9: 500Wのレンジで表4分、裏返して1分位チンをして、パリパリ&カサカサになっていれば、完成！

10: ※時間がある時は、弱火のフライパンで再度加熱して、もっとパリパリ&カリカリにしています！

11: ※すぐ食べない場合は、シリカゲルを入れた容器の中へ入れて、冷蔵庫へ保存。

12: ※クッキーがしんなりした場合は、レンジで30秒くらい再度チンすれば、カリカリ&パリパリが復活します！

13: ※その他ココア、珈琲、抹茶、紅茶、胡麻、ナッツ、ジャム等追加で、また違った味に♪アレンジ自由自在！

14: ※他にも姉妹レシピを何点か紹介していますので、見ていただけると嬉しいです(*^_^*)♥

コツ・ポイント

・豆乳の量は、おからの水分量で調節。・生地は薄いほど、カリカリのクッキーになる。・レンジでチンをした後、フライパンで再度加熱し、水分を飛ばした方が、より一層カリカリに。・普通の砂糖ではなく、ココナッツシュガーを使い、さらに低糖質に。

このレシピの生い立ち

・オーブンがなくても、パリパリ&カリカリのクッキーが食べたくて。
・糖質制限中&ダイエット中でも、甘いお菓子が満腹食べたくて。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

料理作り-自宅で作れる料理

簡単ダイエット！おから100%クッキー！

簡単ダイエット！おから100%クッキー！

材料 （1人分）

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

材料（1人分）