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材料3つ♪ダイエットおからチョコクッキー

時刻(time):2016-01-31 19:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

材料3つ♪ダイエットおからチョコクッキーこんなに食べても、太らない！ヘルシーで満腹！材料3つ、粉卵油なしで超低糖質！電子レンジで簡単に完成ダイエットクッキー！材料

材料3つ♪ダイエットおからチョコクッキー

材料3つ♪ダイエットおからチョコクッキー

こんなに食べても、太らない！ヘルシーで満腹！材料3つ、粉卵油なしで超低糖質！電子レンジで簡単に完成ダイエットクッキー！

材料（1人分）

おからパウダー

大さじ4

バナナ(完熟)

1本

ココアパウダー(無糖)

大さじ1

■ 完熟バナナが甘いので、砂糖不使用です。

1: ※こちらのおからパウダーを使用しました。

2: バナナは、5ミリ幅・1センチ位にカットしておく。

3: ※バナナは、レンジで40秒位チンして柔らかくしておく。

4: 全ての材料をビニール袋に入れてモミモミ(耳たぶ位の固さ)。

5: まな板の上で、ビニール袋に入れたまま、出来るだけ薄めに伸ばす。

6: 適当な大きさに切れ込みを入れる。
※ビニール袋の上、ビニール袋を空けてから、どちらでも可能です。

7: ※生地を1枚1枚カットして、ターンテーブルへ乗せるのが面倒なので、切れ込みだけ入れます。加熱後、手で割れます。

8: ビニール袋を開けて、フォークで穴を空ける。

9: 生地の上にクッキングシート、ターンテーブルを乗せ、まな板を持ってひっくり返す。

10: ビニール袋を剥がし、500Wのレンジで表3分、裏返して1分位チンをして、パリパリ&カサカサになっていれば、完成！

11: 冷めたらパリパリになるので、切れ込みに沿ってカットして下さい。

12: ※時間がある時は、弱火のフライパンで再度加熱して、もっとパリパリ&カリカリにしています！

13: ※すぐ食べない場合は、シリカゲルを入れた容器の中へ入れて、冷蔵庫へ保存。

14: ※クッキーがしんなりした場合は、レンジで30秒くらい再度チンすれば、カリカリ&パリパリが復活します！

15: ※ソフトVerの「材料3つ！レンジでおからソフトクッキー」(レシピID : 3600615)も公開しています！

16: ※他にも姉妹レシピを何点か紹介していますので、見ていただけると嬉しいです(*^_^*)♥

コツ・ポイント

・生地の固さは、おからの種類やバナナの分量によって違います。加熱時間は、様子を見ながら調節して下さい。・砂糖は、お好みで追加して下さい。
・生地は薄いほど、カリカリのクッキーに。・レンチン後、フライパンで再度加熱すると、より一層カリカリに。

このレシピの生い立ち

・完熟バナナが大量にあり、消費のために。
・市販では、チョコバナナ味のクッキーは売っていないので。
・おからで作ったら？と思い、挑戦！
・オーブンがなくても、カリカリのクッキーが食べたくて。
・ダイエット中でも、甘いお菓子が満腹食べたくて。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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