ヨーグルトタルタル添え♪鮭のムニエル☆

時刻(time):2016-02-08 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
ヨーグルトタルタル添え♪鮭のムニエル☆ 本掲載レシピ☆甘塩鮭を使っているので手軽♪ヨーグルト使用でカロリー控えめ!ダイエットにも◎1人暮らしを始めた方にも☆ ヨーグル


ヨーグルトタルタル添え♪鮭のムニエル☆

ヨーグルトタルタル添え♪鮭のムニエル☆
本掲載レシピ☆甘塩鮭を使っているので手軽♪ヨーグルト使用でカロリー控えめ!ダイエットにも◎1人暮らしを始めた方にも☆
つむたん

材料 (1人分)

甘塩鮭
        1切れ
小麦粉
        小さじ1
        小さじ1
キャベツの千切り
        35g
赤ピーマン
        1/4個(10g)
ゆで卵
        1個(55g)
●ヨーグルト(無糖)
        大さじ2弱(25g)
        約1cm(1.84g)
●塩
        小さじ1/5(1g)
●こしょう
        小さじ1/5(1g)

1

甘塩鮭はペーパーで水分を取ってから小麦粉を全体にまぶします。フライパンにオリーブオイルを入れて、鮭を焼きます。

2

両面焼けたら、キャベツの千切りを盛り付けたお皿に鮭をのせます。

3

ゆで卵をフォークでつぶしてから●を加えて混ぜ合わせて、ソースを作り、2にかけます。

4

3mm角くらいのダイス状に切った赤ピーマンを散らして完成です☆

コツ・ポイント

鮭は両面かりっと焼けるように中火で焼いて下さい。
写真では乾燥パセリを振りかけています。乾燥パセリはスープなどにも使えるので持っていると便利です♪
鮭は甘塩がオススメです。辛口や中辛は塩分が多すぎてしまいます。

このレシピの生い立ち

普段作っている鮭のムニエルをカロリー少なめになるよう作ってみました。
手軽に買える甘塩鮭を使ってみたら、味付けも少なくて良いので、簡単に作れました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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