鶏ひき肉と豆腐でヘルシードライカレー。

時刻(time):2016-02-25 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
鶏ひき肉と豆腐でヘルシードライカレー。 作り置きシリーズ! 鶏ひき肉と豆腐でヘルシーに仕上げました。しっとりした口当たりで美味しいです。 鶏ひき肉と豆腐でヘルシードラ


鶏ひき肉と豆腐でヘルシードライカレー。

鶏ひき肉と豆腐でヘルシードライカレー。
作り置きシリーズ! 鶏ひき肉と豆腐でヘルシーに仕上げました。しっとりした口当たりで美味しいです。
ラビー

材料 (2人分)

玉ねぎ
        1/4個
        1/2片
        1片
にんじん
        1/3本
ピーマン
        1個
        大さじ1
鶏ひき肉(もも肉)
        150g
        一つまみ
木綿豆腐
        1/4丁
●水
        100cc
        大さじ1
        大さじ1
●ケチャップ
        大さじ半分
●カレーパウダー
        大さじ1と1/2
●コンソメパウダー
        小さじ1
醤油
        小さじ1

1

玉ねぎ・にんにく・生姜をそれぞれみじん切りにする。人参は粗いみじん切りに。ピーマンは種とヘタを除き1センチ角に切る。

2

フライパンにオリーブオイルを入れ、1.のにんにく・生姜を入れて弱火で炒める。香りがたってきたら1.の玉ねぎも入れる。

3

玉ねぎが薄茶色になったら鶏ひき肉・塩も入れて炒める。肉が全体に白っぽくなったら豆腐を入れる。

4

ひき肉・豆腐を崩しながら炒める。バラバラになったらにんじん・ピーマンを入れ、ざっくりと炒める。

5

4.に●を入れて水分がほぼ無くなるまで炒めながら煮る。最後に醤油を入れてざっくり混ぜればできあがり。

コツ・ポイント

5.で炒め煮にする時は焦げないように適宜混ぜてください。

このレシピの生い立ち

優しい味のドライカレーが食べたくて、豚挽き肉や合いびき肉で作るところを鶏に代え、さらにヘルシーな豆腐を合わせて作ってみました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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