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揚げないいわしフライ

時刻(time):2016-03-31 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

揚げないいわしフライ揚げないシリーズです。揚げないいわしフライ生いわし塩胡椒パン粉サラダ油材料（2〜3人分）生いわし(頭取って開く) 三匹塩胡椒適量パン粉 50g サラ

揚げないいわしフライ

揚げないいわしフライ

揚げないシリーズです。

材料（2〜3人分）

生いわし(頭取って開く)

三匹

塩胡椒

適量

パン粉

50g

サラダ油

大さじ1

1: パン粉にサラダ油をかけて混ぜる。

2: 1をレンジで4〜５分かける。
途中で3〜4回混ぜる。

3: 少しこんがり色が付きます。
色が付き始めるとき急に焦げるので注意！

4: いわしを塩胡椒して、小麦粉、卵、3のパン粉をつける。
クッキングシートに並べる。

5: オーブン予熱なし220度で約１５分焼きます。

6: 出来上がり。

7: 2016.3,30カテゴリーに掲載されました。
ありがとうございました。

コツ・ポイント

魚の大きさにもよるので、お手持ちのレンジにより時間は調整してください。
パン粉は作りやすい量をのせています。

このレシピの生い立ち

いわしを半額で買いました。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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