小松菜&シラタキ入り♪鶏胸肉のピリ辛煮

時刻(time):2016-04-16 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
小松菜シラタキ入り♪鶏胸肉のピリ辛煮 シラタキ小松菜のピリ辛風味でダイエット中に食べても良いヘルシーな一品です♪ 小松菜シラタキ入り♪鶏胸肉のピリ辛煮 鶏胸肉 しらたき


小松菜&シラタキ入り♪鶏胸肉のピリ辛煮

小松菜&シラタキ入り♪鶏胸肉のピリ辛煮
シラタキ&小松菜のピリ辛風味でダイエット中に食べても良いヘルシーな一品です♪
ElisabethF

材料 (4人分)

鶏胸肉
        500g
しらたき
        300g
キムチの素
        50g
        大さじ1
にんにくの芽
        3本
にんにくのすりおろし
        小さじ1
あらびき黒こしょう
        小さじ半分
○醤油
        大さじ1
        小さじ1
○酢
        小さじ1
煎りゴマ
        大さじ1
小松菜
        1束
        小さじ1

1

写真

シラタキは、さっと茹で臭みを取り、水分を拭き取ります。食べやすい長さにカットします。

2

写真

鶏肉をひとくち大に切って、フライパンにごま油を熱して鶏肉と細かく切ったキムチを加え、両面に焼き色をつけます。

3

写真

にんにくの芽を切って、2ににんにくのすりおろしと一緒に足して炒めます。

4

写真

小松菜の葉をサラッと洗ってから加えて炒めます。

5

写真

シラタキを加えてよく混ぜ合わせながら炒めます。

6

写真

最後に○の材料(だし汁、醤油、酢)ごま油をかけて炒めます。

7

写真

完全に火が通ったら出来上がりです。

8

写真

器に盛り付け後、ごまを振って完成です♪

コツ・ポイント

下準備でシラタキをキムチ汁で和えておくとよいです。

このレシピの生い立ち

シラタキ(0カロリーに近い)を利用してカロリーダウンの昼ごはんにしました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
------分隔线----------------------------