かぼちゃはスプーンで種を取り、丸ごとラップに包みレンジで5分加熱する。

きゅうりは輪切りにし、塩をまぶし数分置く。

かぼちゃを粗めに切り、ボールに入れてさらに潰す（冷めると潰れないので熱いうちに！）

●印の調味料を入れて混ぜる。

マヨネーズを入れて混ぜる。

ごまを入れて混ぜる。