シャケのチャンチャン焼き☆オーブンで簡単

時刻(time):2016-05-04 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
シャケのチャンチャン焼き☆オーブンで簡単 忙しい日はオーブン料理が便利!シャケと野菜を耐熱容器に入れオーブンにお任せ。焼いたシャケと野菜を味噌で絡めて食べます。 シ


シャケのチャンチャン焼き☆オーブンで簡単

シャケのチャンチャン焼き☆オーブンで簡単
忙しい日はオーブン料理が便利!シャケと野菜を耐熱容器に入れオーブンにお任せ。焼いたシャケと野菜を味噌で絡めて食べます。
おはなすき

材料 (22センチ角耐熱容器1皿分)

甘塩シャケ(生シャケでも)
        3切れ
キャベツ(大きめのざく切り)
        3枚位
玉ねぎ(薄切り)
        1/2個
もやし
        1/2袋
しめじ
        1袋
 
味付け調味料
味噌
        大さじ3
        大さじ3
        大さじ1位
耐熱容器に
バター
        2センチ角位

1

写真

バターを耐熱容器にちぎってところどころに置く。

2

写真

野菜を山盛り耐熱容器に入れる。よく混ぜた味付け調味料を野菜にかける。

3

写真

野菜の上にシャケをのせ、200℃のオーブンで20分焼く。

コツ・ポイント

生シャケでも甘塩のシャケでもどちらでもあるもので。生シャケなら塩をするか、塩麹に漬けたりして下さい。野菜は多くても焼くとカサが減るのでたっぷり用意しても大丈夫です。

このレシピの生い立ち

北海道の実家は、鉄板で焼いていました。
シャケの半身を焼きほぐし、味噌と野菜で絡めて食べました。
人が沢山集まった時のメニューでした。
我が家はシャケと菜をオーブンで焼き、容器ごとテーブルへ出しています。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
------分隔线----------------------------