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コツなし！ピーマンの肉詰め(カレー風味)

時刻(time):2016-06-09 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

コツなし！ピーマンの肉詰め(カレー風味) パン粉卵不要！ムネ肉でヘルシー！ 250kcal/人コツなし！ピーマンの肉詰め(カレー風味) ピーマンムネ肉玉葱とろけるスライスチーズカ

コツなし！ピーマンの肉詰め(カレー風味)

コツなし！ピーマンの肉詰め(カレー風味)

パン粉卵不要！ムネ肉でヘルシー！
250kcal/人

材料（2人分）

ピーマン(小)

4個

ムネ肉

100g

玉葱

1/2個

とろけるスライスチーズ

4枚

■ 調味料

小さじ1/2

マヨネーズ

小さじ1/2

ウスターソース

小さじ1/2

少々

1: 玉葱をみじん切りにしてレンジ600w1分チン
ムネ肉をみじん切りにして玉葱調味料を加えてよく混ぜる

2: ピーマンを半分に切ってヘタ種を取って肉を詰める
フライパンに油少々を温め肉を下にして並べ蓋をして中火で3分

3: 反してチーズを半分ずつ乗せ
蓋をして4分で完成

コツ・ポイント

ムネ肉はひき肉のように細かく切らなくてOK
チーズが蓋になるのでピーマンの内側に小麦粉を振らなくても大丈夫
ソースはケチャップ少々でＯＫ

このレシピの生い立ち

ムネ肉でコツの要らない肉詰めが出来ないか挑戦

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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