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簡単【ほうれん草としらすのツナ和え】♪

時刻(time):2016-06-20 10:59源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
簡単【ほうれん草としらすのツナ和え】♪ 【働くママ】の工夫料理(^^♪ 簡単！和えるだけ♪ ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群！ しらす＋でカルシウム摂取にも♪ 簡単【ほうれ

簡単【ほうれん草としらすのツナ和え】♪

簡単【ほうれん草としらすのツナ和え】♪
【働くママ】の工夫料理(^^♪
簡単！和えるだけ♪
ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群！
しらす＋でカルシウム摂取にも♪
☆ｓ４☆

材料 （４人分）

●ほうれん草（ざく切り・ボイル）
        200g（１束）
●しらす
        ２０g
●シーチキン缶（油をきる）
        固形80g（１缶）
〇醤油
        小さじ１
〇ごま油
        小さじ1/4

1

写真

ざく切りにしたほうれん草の茎の部分と塩少々（記載外）を先に入れボイル。

2

写真

葉の部分を入れ軽く湯を通す程度にボイル。冷水で冷まし水切り。

3

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ボウルに●を全部入れます。

4

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〇で味を調えたら出来上がり！

5

【2016.6.20】
　推薦レシピ
「ほうれん草」

のカテゴリに掲載して頂きました♪
　感謝☆感謝

コツ・ポイント

※ほうれん草は茎から先にボイル！
※シーチキンで旨みＵＰ！
※しらすを加えカルシウムもＵＰ！
※味付けは、それぞれの食材の味も考慮し
　ちょい足しのみ！
※胡麻油で風味をプラスし、食欲がｽｽﾑ１品に！

このレシピの生い立ち

ほうれん草、野菜苦手意識の強い息子には
嫌がられるだけだな！　って思い。
シーチキンをプラス！
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい１品になりました！

(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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