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フライパンで簡単！鶏マヨソテー(糖質制限

時刻(time):2016-07-05 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

フライパンで簡単！鶏マヨソテー(糖質制限マヨチーズソースを掛けて蒸し焼き♪ 糖質1g、200kcal/人フライパンで簡単！鶏マヨソテー(糖質制限むね肉トマト缶マヨネーズ牛乳粉

フライパンで簡単！鶏マヨソテー(糖質制限

フライパンで簡単！鶏マヨソテー(糖質制限

マヨチーズソースを掛けて蒸し焼き♪
糖質1g、200kcal/人　

材料（2人分）

むね肉

200g

トマト缶

少々

■ ソース

マヨネーズ

大さじ1

牛乳

小さじ1

粉チーズ

小さじ1

粒マスタード

小さじ1

にんにく(チューブ)

5mm

1: 皮を取り水平に8割切って広げる
裏に隠し包丁を入れて4,5等分に切る

2: お好みでトマトを揉み込む

3: 油を敷かずフライパンに並べ火をつけ水が出てきたらソースを乗せる
中火にして蓋をして6分

4

コツ・ポイント

マヨチーズソースで糖質オフ
トマトでコレステロール対策

このレシピの生い立ち

フライパンで簡単！鮭マヨソテー(糖質制限）のチキンバージョン
ID:3811068

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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