【栄養士監修】スズキの変わり揚

時刻(time):2016-07-09 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
【栄養士監修】スズキの変わり揚 『ほっか食楽』の栄養士が監修した健康レシピ☆ 夏が旬の『スズキ』を使って、変わり揚にチャレンジ♪ 【栄養士監修】スズキの変わり揚 スズキ


【栄養士監修】スズキの変わり揚

【栄養士監修】スズキの変わり揚
『ほっか食楽』の栄養士が監修した健康レシピ☆
夏が旬の『スズキ』を使って、変わり揚にチャレンジ♪
ほっかほっか亭

材料 (2人分)

スズキ 切り身
        2切
        少々
小麦粉
        大さじ2
卵白
        1個分
柿の種(米菓)
        60g
        適量
レモン(お好みで)
        1/3個
タルタルソース
        1個
マヨネーズ
        大さじ4
らっきょう
        6個
        適量

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このレシピは、毎日日替りの手づくり弁当をお届けする、『ほっか食楽』にちなんだ、栄養士監修のレシピです。

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【タルタルソース】
ゆで卵を作る。
鍋に水と卵を入れる。
沸騰後10分茹でて、冷水につける。
出来たら殻をむいておく。

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【タルタルソース】
らっきょうをみじん切りにする。

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【タルタルソース】
ゆで卵をボウルに入れて、フォークでつぶす。
らっきょう、乾燥パセリ、マヨネーズを入れて混ぜる。

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レモンを1/2にカットする。

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柿の種を厚めのビニール袋に入れて口を閉じ、麺棒などで砕く(粗さはお好みで)。

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スズキは皮を取り、一口大にカットする(骨があれば抜く)。
塩を少々ふり、20~30分バットに置いておく。

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スズキから水分(臭み)が出るので、流水で洗う。
キッチンペーパーで水分を拭き取る。

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スズキに、小麦粉をつける。

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小麦粉をつけたスズキに、軽く溶いた卵白→砕いた柿の種(衣)の順でつける。

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衣をつけたスズキを、175~180℃の油で3分程度揚げる。

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油を切って、器に盛りつけたら完成☆

コツ・ポイント

ピーナッツが混ざっている柿の種を使用する場合は、ピーナッツもお好みで入れていただいてOKです!

タルタルソースは、作りやすい分量にしているので、少し多めです。

このレシピの生い立ち

夏が旬のスズキには、たんぱく質やビタミンA・Dが多く含まれています♪

◆ほっか食楽の詳しい情報はコチラ◆
ほっか食楽HP
http://www.hokka-syokuraku.com/index.html
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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