お魚コロッケ

時刻(time):2016-07-10 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
お魚コロッケ いつもは残ったマッシュドポテトでメンチコロッケにするんですが、今回はお魚があったのでお魚コロッケにしてみました。 お魚コロッケ お魚 マッシュポテト ガー


お魚コロッケ

お魚コロッケ
いつもは残ったマッシュドポテトでメンチコロッケにするんですが、今回はお魚があったのでお魚コロッケにしてみました。
ガリ君のママ

材料 (4人分)

お魚
        300g
マッシュポテト
        200g
ガーリックソルト
        小1/2
レモン汁
        大1
スライスチーズ
        1枚
パン粉(衣用)
        カップ1.5~2

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まずパン粉を中火炒ります。

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急がずにゆっくりとゴールドになるまで炒り、別の器に移して冷まします。

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お魚を包丁あるいはフードプロセッサーで荒めに細かくします。

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余分な水分を握って捨てます。

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細かく刻んだスライスチーズを加えます。注)写真はブロッコリーの茎が少し加わっています。

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残り物のポテトも加え、味付けしたら手でよく混ぜ合わせます。

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4等分にして形を整えます。

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②のパン粉を全体に塗し、200℃のオーブンで両面10ずつ焼いて出来上がり。

コツ・ポイント

オーブンあるいはトースターで焼く時、出来るだけ火元から離して焼くと焦げる確率が減ります(笑) ノンスティックのアルミホイルがあれば使用する事をすすめます。(後片付けが楽です!)
ベーキング用のシートでもOKですよ。 パン粉の量は多めです。

このレシピの生い立ち

マッシュドポテトが残ったので、コロッケを作ろうとしたんですが、丁度白身のお魚があったのでミックスしてみました。オーブンで焼くのでカロリーもかなり控えめになり、メタボの夫にも安心です。残ったパン粉はグラタンやハンバーグ、フライものに使えます。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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