料理作り-自宅で作れる料理

Current Position: ホームページ(Homepage) > 野菜のおかず >

健康レシピ！ピーマンの肉詰め(はんぺん)

時刻(time):2016-07-11 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
健康レシピ！ピーマンの肉詰め(はんぺん) 美容健康疲労回復！からだにやさしい肉詰め出来ました♪ 健康レシピ！ピーマンの肉詰め(はんぺん) ムネ肉 はんぺん ピーマン 卵 片栗粉

健康レシピ！ピーマンの肉詰め(はんぺん)

健康レシピ！ピーマンの肉詰め(はんぺん)
美容健康疲労回復！からだにやさしい肉詰め出来ました♪
だんどり亭

材料 （2人分）

ムネ肉
        100g
はんぺん
        1/2枚
ピーマン(大)
        2個
■ 混ぜタレ
卵
        1個
片栗粉
        小さじ1
ほんだし
        小さじ1/2
ケチャップ
        小さじ1
とんかつソース
        小さじ1
■ 掛けソース
ケチャップ
        大さじ2
とんかつソース
        大さじ2

1

写真

ピーマンを半分に切りヘタ種ワタを取る
ラップも蓋もせずレンジ600w1分チン

2

写真

ムネ肉の皮を取りはんぺんと一緒にみじん切りにしてボールでタレと合わせてよ～く混ぜる

3

写真

ピーマンに詰めて油少々を温めピーマンを少し焼く

4

写真

反して蓋をして中火で3分焼く
水大さじ1を加えて2分蒸し焼きで完成
掛けソースを軽く炒めて掛けてください

コツ・ポイント

ピーマンの苦み取り「はじめのレンチン」がオススメ

ケチャップとソースを塩コショウに代えれば糖質オフダイエットに！

このレシピの生い立ち

ヘルシーな肉詰めに挑戦
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
------分隔线----------------------------


        

Copyright © 料理作り-自宅で作れる料理 All rights reserved.