うなぎの柳川風

時刻(time):2016-08-04 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
うなぎの柳川風 一串のうなぎで、2人分の味わい豊かな主菜ができ上がります。ごぼうの香りがうなぎによく合います。 うなぎの柳川風 うなぎのかば焼き ごぼう 麩 三つ葉 A だし


うなぎの柳川風

うなぎの柳川風
一串のうなぎで、2人分の味わい豊かな主菜ができ上がります。ごぼうの香りがうなぎによく合います。
シュガーカット

材料 (2人分)

うなぎのかば焼き
        1串
ごぼう
        1/2本
        20g
三つ葉
        5本
A だし
        1と1/2カップ
A しょうゆ
        大さじ1と1/2
A 酒
        大さじ2
A シュガーカットゼロ
        大さじ1/2
        2個

1

ごぼうは皮をよく洗い、ささがきにし、酢少量を加えた湯でさっとゆで、ざるに上げて水で洗う。

2

うなぎは一口大に切る。三つ葉は3cm長さに切る。卵は溶きほぐしておく。

3

フライパンにAを入れて火にかけ、煮立ったらごぼうを入れ、やわらかくなって煮汁が少し残る程度まで煮る。

4

3に乾燥したままの麩を加え、うなぎを並べる。

5

5 うなぎが温まったら溶いた卵をまわしかけ、三つ葉を散らし、ふたをして卵が半熟状になるまで煮る。

コツ・ポイント

麩にうま味のある煮汁を吸わせます。見た目もふんわりボリュームアップ。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー271kcal、糖質11.4g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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