アクアパッツァ

時刻(time):2016-08-15 11:03源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
アクアパッツァ 魚介のうま味を、ドライトマトやオリーブの風味でシンプルに生かした、南イタリアの料理。魚は白身魚のほか、さけも合います。 アクアパッツァ たい ハーブソル


アクアパッツァ

アクアパッツァ
魚介のうま味を、ドライトマトやオリーブの風味でシンプルに生かした、南イタリアの料理。魚は白身魚のほか、さけも合います。
シュガーカット

材料 (2人分)

たい(切り身)
        2切れ
        小さじ1/4
あさり(砂抜きしたもの)
        殻つきで160g
ドライトマト
        10g
玉ねぎ
        1/2個
        1かけ
ミニトマト(赤、黄)
        6個
黒オリーブ
        4個
スタッフドオリーブ
        4個
        小さじ2
        1と1/2カップ
A 塩
        小さじ1/6
A ハーブソルト
        小さじ1/3
A シュガーカットゼロ
        小さじ 1/3
        小さじ1
        少量

1

たいはハーブソルト小さじ1/4をふり、15分ほどおく。あさりは殻をよく洗う。

2

ドライトマトは、ひたひたの湯に酢小さじ1弱(分量外)を加えた中に15分ほど漬けてもどす。

3

玉ねぎは8等分のくし形に切り、にんにくは薄切りにする。ミニトマトはヘタを除く。

4

フライパンにオリーブ油小さじ1を熱し、たいを並べて両面をきつね色に焼きつけ、とり出す。

5

4のフライパンの汚れをペーパータオルでふきとり、オリーブ油小さじ1とにんにくを入れて中火にかける。

6

香りが立ったら玉ねぎを加えて炒め、透き通ってきたら、水けをきったドライトマト、水、Aを加える。

7

煮立ったら、4のたいとオリーブ2種を加え、ふたをして8分ほど煮る。

8

さらに、あさりとミニトマトを加え、再びふたをして5分ほど煮、ワインビネガーを加えて火を消す。

9

器に盛り、イタリアンパセリのみじん切りをふる。

10

memo
ドライトマトの塩けが強い場合は、Aの塩は省いてください。
お好みで、ケーパーを加えても。

コツ・ポイント

フライパンで簡単にできる、ごちそうイタリアン。新鮮な魚介を使うことがポイントです。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー231kcal、糖質9.4g(1人分)
砂糖使用時より6kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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