料理作り-自宅で作れる料理

Current Position: ホームページ(Homepage) > お肉のおかず >

産後ダイエット☆ささみの甘酢あんかけ

時刻(time):2016-08-23 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
産後ダイエット☆ささみの甘酢あんかけ ☆184個目の話題入り☆産前の体重管理＆産後ダイエット用に考えました！高たんぱくでヘルシーなささみに 野菜たっぷり☆ 産後ダイエット

産後ダイエット☆ささみの甘酢あんかけ

産後ダイエット☆ささみの甘酢あんかけ
☆184個目の話題入り☆産前の体重管理＆産後ダイエット用に考えました！高たんぱくでヘルシーなささみに
野菜たっぷり☆

りょーーーこ

材料 （2人分）

ささみ
        6本
●醤油
        小さじ1
●酒
        小さじ2
片栗粉
        大さじ1～2
長ネギまたは玉葱
        1本（1/2個）
人参
        1/3本
○ケチャップ
        大さじ1と1/2
○水
        大さじ3
○砂糖
        大さじ1と1/2
○酢
        大さじ2
○醤油
        大さじ1弱
○酒
        大さじ1
○片栗粉
        小さじ1

1

長ねぎ（玉葱）・人参は千切りにし、人参は電子レンジで1分（600ｗ）加熱しておきます。

2

ささみは筋を取り（フォークを使うと楽）一口大にカットし●に付けて置く。○の調味料は混ぜておきます。

3

ささみに片栗粉をまぶしたら、フライパンに油を熱し、両面きつね色になるまで焼きます。

4

ささみに火が通ったら、長ネギと人参を足して炒め、混ぜて置いた○の調味料を加えます。

5

あんがとろっとしてきたらお皿に盛って完成です。

6

写真

この日はこんな感じのMENUでした☆
野菜をたっぷり食べておなかいっぱい！

7

写真

レシピ本発売中☆
http://www.amazon.co.jp/dp/4800235510

コツ・ポイント

野菜は冷蔵庫にあるものでOKです☆
ピーマンや蓮根、きのこなどでも◎
写真のささみはカットしていませんが、
カットした方が食べやすくたれもよくからみます。

このレシピの生い立ち

私なりに考えた産前の体重管理＆産後ダイエットMENU☆
只今妊娠8か月で体重が増えすぎましたがこのMENUで体重が抑えられました。
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
------分隔线----------------------------


        

Copyright © 料理作り-自宅で作れる料理 All rights reserved.