長いもの揚げびたし

時刻(time):2016-08-25 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
長いもの揚げびたし 長いもは、揚げるとサクッとした歯ざわりに。調味しただしに浸して味をじんわり含ませます。 長いもの揚げびたし 長いも 揚げ油 A だし A シュガーカットゼロ


長いもの揚げびたし

長いもの揚げびたし
長いもは、揚げるとサクッとした歯ざわりに。調味しただしに浸して味をじんわり含ませます。
シュガーカット

材料 (2人分)

長いも
        130g
        適量
A だし
        1/2カップ
A シュガーカットゼロ
         小さじ1/2
A しょうゆ
        小さじ1
ししとうがらし
        6本
サラダ油
        少量

1

長いもは皮をむき、2cm幅の輪切りにて水けをふき、揚げ油を170℃前後に熱した中に入れる。

2

表面がカラッとするまで揚げる。

3

鍋にAを入れて煮立て、揚げたての熱いいもを入れ、すぐ火を止めてふたをする。しばらくおいて味をしみ込ませる。

4

ししとうはへた先を切り、空気穴をあける。

5

竹串に刺すかアルミホイルの上に並べて油を塗り、魚焼きグリルかオーブントースターでしんなりするまで焼く。

6

器に2の長いもと3のししとうを盛り合わせる。

コツ・ポイント

冷めてもおいしいので、お弁当にもどうぞ。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー65kcal、糖質9.1g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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