エビチリ風♪水晶鶏のチリソース

時刻(time):2016-09-06 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
エビチリ風♪水晶鶏のチリソース 夏の暑さに負けない、ヘルシー簡単本格中華料理!を、水晶鶏で作りました♪ エビチリ風♪水晶鶏のチリソース 鶏むね肉 まぶす用 片栗粉 茹でる


エビチリ風♪水晶鶏のチリソース

エビチリ風♪水晶鶏のチリソース
夏の暑さに負けない、ヘルシー簡単本格中華料理!を、水晶鶏で作りました♪
cookmanian

材料 (4人分)

【水晶鶏】
鶏むね肉(皮を取り、一口大に切る)
        2枚(450g)
まぶす用 片栗粉
        大さじ3
茹でる用 水
        鶏むね肉が浸るくらい
ねぎの青い部分
        15㎝
        1枚
≪炒める用≫
        大さじ1
        1片
        1片
        小さじ1
砂糖
        小さじ1
        小さじ1
ケチャップ
        大さじ3
ねぎ(みじん切り)
        1/2本
【中華スープ】
お湯
        1.5カップ
        小さじ2
【水溶き片栗粉】
        大さじ1
        大さじ2
≪後入れ≫
溶き卵
        1個分
【トッピング】
ねぎの青い部分(薄く輪切り)
        約10㎝
糸唐辛子
        ひとつまみ

1

写真

水晶鶏を作ります。鶏むね肉をビニール袋に入れて片栗粉をまんべんなくまぶします。

2

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茹でる用の水、ねぎの青い部分、生姜を火にかけ、沸騰したら1を投入して5分茹でます。

3

ザルに上げてねぎの青い部分、生姜を取り除き、水気を切ります。

4

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フライパンに≪炒める用≫のごま油を熱し、にんにく、生姜、豆板醤を香り立つまで炒めます。

5

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【中華スープ】、砂糖、紹興酒、ケチャップを加えて煮立たせます。

6

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そこへ3を投入し、混ぜ合わせます。

7

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火を弱めて【水溶き片栗粉】をまわし入れて強火にし、とろみをつけたらねぎを加えます。

8

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≪後入れ≫の溶き卵を加えてよく混ぜ、出来上がりです。

9

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盛り付け、【トッピング】のねぎ、糸唐辛子を乗せ召し上がってください。

コツ・ポイント

えひの代わりに鶏むね肉を使うことで揚げ物が無くなり、かつヘルシーな中華料理になります。

このレシピの生い立ち

ヘルシーな本格中華料理を食べたいと思ったので♪
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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