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さわらの塩野菜あんかけ

時刻(time):2016-09-10 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
さわらの塩野菜あんかけ 簡単でおいしいよ たっぷり野菜あんで食べてね♪健康レシピ掲載嬉しい～(≧∇≦) さわらの塩野菜あんかけ さわらの切り身 にんじん ピーマン 玉ねぎ しめ

さわらの塩野菜あんかけ

さわらの塩野菜あんかけ
簡単でおいしいよ　たっぷり野菜あんで食べてね♪健康レシピ掲載嬉しい～(≧∇≦)
ありかん

材料

さわらの切り身
        ２切れ
にんじん
        小２分の１
ピーマン
        1個
玉ねぎ
        小２分の１
しめじ（お好きなきのこ）
        ひとつかみ位
水
        ３００㏄
★鶏がらスープの素
        小さじ2
★塩
        小さじ２分の1
ごま油
        適量
水溶き片栗粉
        適量

1

さわらはグリルで焼きます

2

人参・ピーマンは細切り、玉ねぎは薄切り、しめじはほぐします

3

フライパンを熱しごま油を引き、野菜としめじを炒めます

4

火が通ってしんなりしたら水と★を投入

5

煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつけて焼けたさわらにかけます
出来上がり

6

お魚は鰆以外でもOKです
鱈で作ってくださったメンバーさんも居ます

7

トップ写真変更しました
えのき入りで作です

8

写真

2012/6/18
話題入りしました♥
ありがとうございます

9

写真

2013/5/4
プレミアム献立の
節約献立に選んで頂きました♥
ありがとうございます
1人分236kcal
173円

10

写真

2013/12/5
&
2014/5/5
プレミアム献立の
太らない献立に選んで頂きました♥
ありがとうございます

11

「さわらは余分な塩分を排出し、高血圧を予防するカリウムが豊富」
「むくみや血圧が気になる方にお薦め」
だそうです！

12

写真

2014/5/19
健康レシピに掲載して頂きました♥大好きな鰆レシピを掲載して頂け嬉しい！
ありがとうございます○┓

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栄養士さんからのコメント☛

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鰆はカリウムが豊富で、体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧を予防します。コレステロール値を下げるDHAやEPAも豊富！

15

写真

2015年2月
オレンジページのコラボ本に掲載して頂きました♥
ありがとうございます

☛嬉しい掲載コメはこちら

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写真

淡白な白身の味わいが引き立つ、塩味のさっぱりあんが◎。魚がグリル焼きなので、油を使わず、ヘルシーなのもポイント高し！

17

写真

2015年某月
はくばく×クックパッドおいしい健康の雑穀新商品の紹介ページ&レシピリーフレット掲載

感謝です♡

コツ・ポイント

冷蔵庫にあった野菜で作りました
具はお好みの物でどうぞ

このレシピの生い立ち

野菜あんかけで食べるのが好きなので
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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