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ダイエット！厚揚げ回鍋肉(コツあり)

時刻(time):2016-09-12 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ダイエット！厚揚げ回鍋肉(コツあり) 厚揚げでも美味しく作れます♪ 130kcal/人ダイエット！厚揚げ回鍋肉(コツあり) 厚揚げキャベツピーマン減塩醤油味噌砂糖みりんオイスタ

ダイエット！厚揚げ回鍋肉(コツあり)

ダイエット！厚揚げ回鍋肉(コツあり)

厚揚げでも美味しく作れます♪
130kcal/人

材料（2人分）

厚揚げ

1/2丁

キャベツ

100g

ピーマン

1個

■ 掛けタレ

減塩醤油

小さじ2

味噌

小さじ2

砂糖(ラカント)

小さじ2

小さじ4

オイスターソース

小さじ1/4

小さじ1/4

1: キャベツを一口大に切る
ピーマンは小さく切る
厚揚げはお湯を掛けて油抜きして薄切り

2: 油少々で厚揚げをじっくり焼く
野菜をレンジ600w2分チン

3: 野菜を加えて軽く炒める

4: タレをよく溶いて加え全体にからめて完成

コツ・ポイント

厚揚げは油抜きしてから焼くとふっくら仕上ります
両面を数分少し色が変わるまでしっかり焼きましょう

このレシピの生い立ち

豚肉が無かったので厚揚げで回鍋肉に挑戦

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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