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豚しゃぶの韓国風おかずサラダ

時刻(time):2016-09-20 11:03源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
豚しゃぶの韓国風おかずサラダ 肉に4種類の野菜、卵を組み合わせた、メイン料理になるサラダ。甘酸っぱくて辛いコチュジャンだれが、香りの強い野菜と好相性。 豚しゃぶの韓国


豚しゃぶの韓国風おかずサラダ

豚しゃぶの韓国風おかずサラダ
肉に4種類の野菜、卵を組み合わせた、メイン料理になるサラダ。甘酸っぱくて辛いコチュジャンだれが、香りの強い野菜と好相性。
シュガーカット

材料 (2人分)

豚もも薄切り肉(脂身なし)
        150g
        1個
うど
        100g
紫玉ねぎ
        1/3個
わさび菜
        50g
〈コチュジャンだれ〉
A 酢
        小さじ2
A コチュジャン
        小さじ1
A しょうゆ
        小さじ1
Aシュガーカットゼロ
        小さじ2/3
A 水
        小さじ1
アイスプラント(あれば)
        少量

1

豚肉は食べやすい長さに切り、沸騰湯でさっとゆでて水にとり、水けをきる。卵はゆでて殻をむき、輪切りにする。

2

うどは4~5cmの長さに切り、皮を厚めにむいてせん切りにし、酢(分量外)入りの水にさらす

3

紫玉ねぎは薄切りにし、これも水にさらす。わさび菜は一口大にちぎる。

4

Aを混ぜ合わせてコチュジャンだれを作る。

5

器に水けをきったうどと紫玉ねぎを敷き、豚肉、ゆで玉の順にのせ、周囲にわさび菜をおく。

6

コチュジャンだれをかけ、あればアイスプラントを飾る。

7

memo
野菜は季節のものをお好みで。大根、長いもなども合います。

コツ・ポイント

肉で香りのよい生野菜をくるむようにして食べると、肉の食べすぎを防げます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー184kcal、糖質6.0g(1人分)
砂糖使用時より12kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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