揚げずに簡単&ヘルシー!豚こまの南蛮漬け

時刻(time):2016-09-22 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
揚げずに簡単&ヘルシー!豚こまの南蛮漬け 豚肉で作っても南蛮漬けは甘酢でさっぱり☆ 豚こまに片栗粉をまぶして焼くのでとっても柔らか!野菜もたっぷり摂れますよ~♪ 揚げ


揚げずに簡単&ヘルシー!豚こまの南蛮漬け

揚げずに簡単&ヘルシー!豚こまの南蛮漬け
豚肉で作っても南蛮漬けは甘酢でさっぱり☆
豚こまに片栗粉をまぶして焼くのでとっても柔らか!野菜もたっぷり摂れますよ~♪
ほっこり~の

材料 (豚こま切れ肉400gで作る分量)

豚こま切れ肉
        400g
塩
        少々
こしょう
        少々
        適量
サラダ油
        適量
■ 南蛮漬けの漬け汁(ID:4035805)
しょうゆ
        大さじ1
        大さじ2
砂糖
        大さじ2
酢
        大さじ3
玉ねぎ
        50g位
人参
        3cm分位
ピーマン
        1個

1

写真

[漬け汁作り]
ボールに漬け汁の調味料を入れて混ぜ、細い千切りにした玉ねぎ・人参・ピーマンを入れる。

2

写真

豚こま切れ肉を、5cm位の大きさになるようにまとめ、全体に塩・こしょうを振りかける。

3

熱したフライパンにサラダ油を入れ、2の豚肉の両面に薄く片栗粉をまぶして平らにして入れ、ふたをして焼く。

4

写真

豚肉の色が変わってきたらひっくり返し、今度はふたを開けたまま焼く。

5

写真

豚肉に火が通ったらフライパンから取り出し、1の漬け汁の中に入れて浸けてから、お皿に盛り付ける。

6

写真

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☆2016.07.18
話題入りさせて頂くことが出来ました。つくれぽを届けて下さった皆様、本当にありがとうございました♪

コツ・ポイント

漬け汁や野菜の分量は、お好みに合わせて調節してください。

このレシピの生い立ち

今まで、あじ・さば・鶏むね肉・木綿豆腐で作ったことのある南蛮漬けを、特売になることが多い豚こま切れ肉を使って作ってみました♪
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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