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簡単☆肉巻きブロッコリー＆カリフラワー

時刻(time):2016-09-27 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

簡単☆肉巻きブロッコリー＆カリフラワーお弁当に簡単♪ブロッコリーを巻き巻きしてフライパンで焼いて出来上がり♪ 簡単☆肉巻きブロッコリー＆カリフラワー豚バラスライス

簡単☆肉巻きブロッコリー＆カリフラワー

簡単☆肉巻きブロッコリー＆カリフラワー

お弁当に簡単♪ブロッコリーを巻き巻きしてフライパンで焼いて出来上がり♪

材料（豚バラ4枚分）

豚バラスライス

4枚

ブロッコリー

4房

カリフラワー

4房

塩胡椒

少々

1: 豚バラスライスは長さを半分に切る。

2: ブロッコリーとカリフラワーは長めの小房に分ける。

柔らかめが好きな方はレンジで加熱しておく。

3: 肉でブロッコリーを巻き巻き終わりを下にしてフライパンに並べる。カリフラワーも同様にする。

4: ふたをして弱めの中火にかけ肉が白くなったら蓋を取ってキッチンペーパーで油をふき取り肉をひっくり返し裏面も同様に焼く。

5: 蓋を取り油をふき取ったら全体に塩胡椒をふりしっかりからめて出来上がり。

6: 簡単だからお弁当にぴったり♪

コツ・ポイント

ブロッコリーとカリフラワーは長めにカットする。
豚バラから出る油をしっかりふき取る。
豚の薄切り肉でもOK。

このレシピの生い立ち

お弁当用に簡単な肉巻きを作りたくて。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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