♡茹でキャベツとツナの味噌ドレ♬和え♡

時刻(time):2016-10-12 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
♡茹でキャベツとツナの味噌ドレ♬和え♡ 優しい味のドレッシングで和えて、キャベツがたっぷり食べられる健康レシピ☆ きゅうりを入れなくても美味しいです♪ ♡茹でキャベツ


♡茹でキャベツとツナの味噌ドレ♬和え♡

♡茹でキャベツとツナの味噌ドレ♬和え♡
優しい味のドレッシングで和えて、キャベツがたっぷり食べられる健康レシピ☆
きゅうりを入れなくても美味しいです♪
おさるmaki☆
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  • キャベツ
  • 玉ねぎ
  • きゅうり
  • ツナ缶
  • 味噌砂糖
  • しょうゆごま油

材料 (2人分)

キャベツ
        1/4玉
玉ねぎ
        10g
きゅうり
        1本
ツナ缶
        1缶
ドレッシング
        大さじ1と1/2
味噌・砂糖
        各小さじ2
しょうゆ・ごま油
        各小さじ 1/2

1

キャベツは千切り、玉ねぎはみじん切りにして茹でる。茹であがったらザルにあげ、粗熱がとれたら、水けをよく絞る。

2

きゅうりは輪切りにし、塩ひとつまみ(分量外)をふり、10分ほどおく。水分が出てきたら、水けをよく絞る。

3

ドレッシングの材料をよく混ぜ合わせる。

4

写真

野菜とツナをドレッシングで和える
冷蔵庫で30分ほど味をなじませて出来上がり♪

コツ・ポイント

味噌は、お好みのものでOK(^_-)-☆
キャベツはキャベジンと呼ばれるビタミンUを含んでいます。これは潰瘍の予防や治療に非常に高い効果があるそうです。
胃が弱っている時には積極的にキャベツを食べるようにすると胃が楽に感じますよ☆

このレシピの生い立ち

キャベツを1玉特売で買ったので、キャベツを消費できる健康レシピを考えました☆
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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