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ピリ辛♪チアシード&カリフラワーのお焼き

時刻(time):2016-10-17 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
ピリ辛♪チアシードカリフラワーのお焼き 小麦乳不使用♪お肉魚料理にも合います♫ダイエット中にでもOK♫材料を混ぜて焼くだけです♡ ピリ辛♪チアシードカリフラワーのお焼き

ピリ辛♪チアシード&カリフラワーのお焼き

ピリ辛♪チアシード&カリフラワーのお焼き
小麦乳不使用♪お肉&魚料理にも合います♫ダイエット中にでもOK♫材料を混ぜて焼くだけです♡
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  • 22c2b48d322f62f5a526dd68cbe79809 ピリ辛♪チアシード&カリフラワーのお焼き
  • カリフラワー
  • 卵
  • オリーブオイル
  • パルメザンチーズ
  • にんにく
  • 塩、胡椒
  • マジョラム
  • カイエンペッパー
  • オリーブオイル
  • ファイン チアシード、いりごま
  • パルメザンチーズ

材料

カリフラワー（茹でたもの）
        １個
卵(L)
        ２個
オリーブオイル(サラダ油)
        大さじ１
パルメザンチーズ(粉)
        大さじ１
にんにく(すりおろし)
        １片
塩、胡椒
        小さじ半分
マジョラム
        少量
カイエンペッパー（一味）
        お好みで
オリーブオイル（塗るよう）
        少量
■ トッピング用
ファイン チアシード、いりごま
        適量
パルメザンチーズ(粉)
        適量

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茹でカリフラワーをミキサーにかけます。

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①布に載せて、出来るだけ水分を絞ります。

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絞ったカリフラワーをボールに入れて、残りの材料を足します。

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フォークなどでよく混ぜ合わせます。

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マフィン型の内側にオイルをぬります。オーブンを180度に予熱します。

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生地大さじ１を各型にのせて、トッピングの材料をふりかけて、10〜12分程度焼きます。

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きつね色になりましたら完成です♪

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コツ・ポイント

スパイシーと具は何でもいい♪ミックスベジタブル入れるときっと美味しいと思います。

このレシピの生い立ち

ごはん食べないので肉料理の付き合わせに作りました♫
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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