野菜たっぷり★根菜汁

時刻(time):2016-10-29 11:04源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
野菜たっぷり★根菜汁 野菜たっぷりの具だくさんな根菜汁です。野菜不足かなと感じたら、ぜひこの一品を♪ 野菜たっぷり★根菜汁 里芋 大根 ニンジン ゴボウ ネギ 小松菜 サラダ


野菜たっぷり★根菜汁

野菜たっぷり★根菜汁
野菜たっぷりの具だくさんな根菜汁です。野菜不足かなと感じたら、ぜひこの一品を♪
埼玉県
  • 196426c9bfbee3fbe113c616c69c2292 野菜たっぷり★根菜汁
  • 里芋
  • 大根
  • ニンジン
  • ゴボウ
  • ネギ
  • 小松菜
  • サラダ油
  • だし汁
  • みそ

材料 (4人分)

里芋
        100g
大根
        120g
ニンジン
        80g
ゴボウ
        120g
ネギ
        40g
小松菜
        80g
サラダ油
        小さじ1
        480cc
みそ
        大さじ2と2/3

1

里芋は皮をむいて2cmの厚さの輪切りにする。大根とニンジンは厚めのいちょう切りにする。

2

ゴボウは軽く皮をこすってから、斜め切りにし水にさらす

3

ネギは小口切りにする。小松菜はさっとゆがいて3cmの長さに切る。

4

鍋を熱してサラダ油を入れ、1、2を加えて軽く炒める。

5

4にだし汁を加えて煮込み、最後にみそを加える。椀に盛る直前に3を入れる。

コツ・ポイント

このレシピは、野菜使用量110g、食塩使用量0.7g、エネルギー86kcal(1人分当たり)です。
食材の下処理を段取りよくしましょう!

このレシピの生い立ち

秩父市食生活改善推進員協議会が、塩分控えめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として作成した献立「タラのホイル焼きと黒豆ごはんの定食」の副菜です。
詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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