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ほうれん草とトマト・わかめのゴマあえ♪

時刻(time):2015-02-07 20:38源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ほうれん草とトマト・わかめのゴマあえ♪ ダイエットに☆ 食物繊維たっぷり低カロリーな一品♪ 材料（5人分）ほうれん草 220g トマト 180g わかめ（乾燥）大さじ2 すりごま大さじ

ほうれん草とトマト・わかめのゴマあえ♪

ほうれん草とトマト・わかめのゴマあえ♪

ダイエットに☆
食物繊維たっぷり低カロリーな一品♪

材料（5人分）

ほうれん草

220g

トマト

180g

わかめ（乾燥）

大さじ2

すりごま

大さじ2

醤油

大さじ1.5

みりん

大さじ1.5

1: わかめは、水で戻す。
ほうれん草は、さっと塩ゆで（塩は分量外）して、冷水にとった後、長さ4cmに切る。
トマトは乱切り。

2: みりん醬油に、ぎゅーっとしぼったほうれん草とわかめ、ごまを合わせる。

3: さらに、トマトを加えて、さっくり混ぜたら、出来上がり～♪

コツ・ポイント

ほうれん草の代わりに、小松菜や菊菜でも。

このレシピの生い立ち

このメンバーで、サラダにするつもりだったんですが、気分が、更に和風に傾いて、ごま和えにしてみました。
家族にかなりウケて、満足満足♪

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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