ささみとチンゲン菜のあんかけ@中華風

時刻(time):2016-11-24 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
ささみとチンゲン菜のあんかけ@中華風 鶏ささみとチンゲン菜、しめじの中華風あんかけです。メインのおかずといった感じではないですが、ちょっとした副菜に。 ささみとチン


ささみとチンゲン菜のあんかけ@中華風

ささみとチンゲン菜のあんかけ@中華風
鶏ささみとチンゲン菜、しめじの中華風あんかけです。メインのおかずといった感じではないですが、ちょっとした副菜に。
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  • 576783bc19b9110e608e5ca70d169df5 ささみとチンゲン菜のあんかけ@中華風
  • ささみ
  • チンゲン菜
  • しめじ
  • 創味シャンン
  • お湯
  • しょうが
  • にんにく
  • ごま油
  • ごま油
  • 片栗粉+水

材料 (1~2人分)

具材
ささみ
        3本
チンゲン菜
        1株
しめじ
        1/3株
調味料
        小さじ2
◎お湯
        150cc
        大さじ1
        少々
        0.5片
        0.5片
炒め油
        小さじ1
        小さじ2
あんかけ
☆片栗粉+水
        小さじ2∔小さじ2

1

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ささみを食べやすい大きさに切っておきます。

2

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フライパンに△と1を入れ、軽く塩をふり、中火で両面がきつね色になるまで焼きます(完全に火は通さな)。

3

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両面がきつね色になったら酒を加え、火を止め、フライパンより少し小さめの蓋をして5~10分程蒸らします。

4

蒸らしている間、他の具材の準備をしていきます。
お湯もこの辺りで沸かしておきます。

5

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しめじは石づきを落とし手でほぐしておきます。

6

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チンゲン菜も食べやすい大きさに切り、葉の部分と茎の部分を分けておきます。

7

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○をみじん切りにしておきます。

8

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3の続き。
ささみと残った水分はフライパンから一旦取り出し、よけておきます。7と◇を入れ、弱火で香りが立つまで炒めます。

9

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中火にし、6の茎の部分を加え軽く炒めていきます。全体に油が馴染んだら5と6の葉の部分、ささみも加え、更に炒めます。

10

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全体が馴染んだら◎を加え、ひと煮立ちさせ、一旦火を止めます。☆を加えとろみをつけ、再び中火ひと煮立ちさせます。

11

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とろみや味の調整をしたら完成です。

コツ・ポイント

ささみが固くならないように、火を入れ過ぎず、3の蒸らしでふっくらと仕上げるようにします。
シャンタンがなければ鶏ガラや中華味の素なんかでもよいです。

このレシピの生い立ち

ささやかなダイエットメニューとして。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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