【準備】大きめの鍋に水を8分目まで入れ、沸かし始めます。

鳥むね肉の皮を剝ぎ取り、開きます。
開いた面に、おろしにんにくを指で塗り、塩とブラックペッパーをまんべんなく振ります。

下味をつけたら、お肉を細い方からロール状に巻いていきます。巻いたら、塩を少々振ります。

4を更にサランラップで巻き、4と同様 両端をねじって縛ります。※ここで巻く時4で縛った面を下にして巻くようにします。

1の鍋が沸騰したら、5を入れます。

落し蓋をして、火を弱火にし 15分茹でます。

鍋が冷めたら、巻いた鳥肉を取り出しサランラップを剥がして好みの厚さにカットして出来上がりです。

※参考※レシピID：4138129 簡単‼︎チキンハムサンドのピクニック弁当 の献立menuです。