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低糖質：いんげんと人参の豚バラ巻き

時刻(time):2016-11-27 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

低糖質：いんげんと人参の豚バラ巻き豚バラはカロリーはありますが、低糖質だそうです。油があるのでこれだけで味があって美味しいです。簡単にお野菜もとれます！低糖質：

低糖質：いんげんと人参の豚バラ巻き

低糖質：いんげんと人参の豚バラ巻き

豚バラはカロリーはありますが、低糖質だそうです。油があるのでこれだけで味があって美味しいです。簡単にお野菜もとれます！

材料

豚バラ肉(薄切り)

150ｇ

いんげん

1袋

人参

1本

クレージソルトなど

少々

味ぽん

大さじ1杯

1: インゲンの両端を落として、ルクエで電子レンジで2分チン。

2: 人参を細長く（インゲンより少し太い位に）切り、ルクレで電子レンジで2分チン。

3: インゲンと人参1本ずつを芯にして豚バラでまきます。豚バラは長いと思うので長かったら半分でいいです。

4: 油はひかないで、フライパンで焼く。この時に塩コショウかクレージソルトなどをふる。

5: 転がして豚肉にちゃんと火が通れば出来上がり。

6: お皿に盛って（切り口見せると綺麗です）味ぽんかけます。

7: 焼いた状態でタッパに入れておけば、3,4日は冷蔵庫で保存できます。食べる時にチンして味ぽんで！

8: ガラス瓶じゃなくて押すと出る味ぽんとても便利です。定番の味ぽんですがやっぱり美味しい！

コツ・ポイント

豚バラは半分で十分巻けると思います。フライパンに残った油は捨ててください。豚バラは是非薄いのにしてください。中に巻く野菜は他のものでも。おくらやパプリカなどもいいですね。

このレシピの生い立ち

カロリーばかり気にしていたら、糖質が大敵だということがわかりました。豚バラは油があってカロリーは高いけど低糖質。これで野菜巻けばたくさん食べられます。味ぽんがいい仕事してます。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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