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黒米入り☆人参と昆布の大麦ごはん

時刻(time):2016-11-28 11:03源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
黒米入り☆人参と昆布の大麦ごはん イベント前でも我慢したくない♪ 食欲の秋に太りたくない^0^ １食のご飯を置き換えるだけで野菜が摂れるのにカロリーオフ☆ 黒米入り☆人参と

黒米入り☆人参と昆布の大麦ごはん

黒米入り☆人参と昆布の大麦ごはん
イベント前でも我慢したくない♪
食欲の秋に太りたくない^0^
１食のご飯を置き換えるだけで野菜が摂れるのにカロリーオフ☆
メルティローズ
  • 183332ebf85a8fe6bea32ed3e55837f7 黒米入り☆人参と昆布の大麦ごはん
  • 大麦
  • 発芽玄米
  • 黒米
  • 昆布
  • にんじん(中）
  • 水

材料 （２合分）

大麦
        １合
発芽玄米
        １合
黒米
        大さじ２
昆布
        10cm
にんじん(中）
        １本
水（ブリタ使用）
        ２合分＋30cc

1

大麦と発芽玄米・黒米を合わせて２合分用意して、水を入れておく。
そこに昆布もカットして入れる。

2

にんじんを適当な大きさに切って、炊飯器に入れ、軽く混ぜ合わせて炊く。

3

写真

※黒米がなければ雑穀など、他の穀物でもかまいません♪

コツ・ポイント

今回は発芽玄米を使いましたが、白米でもかまいません。
水は昆布と黒米の吸水分を30ccにしましたが、ご家庭の炊飯器によって加減してください^-^

イベントが続く前後で召し上がっていただくと、思いっきり楽しめるかと思います♪

このレシピの生い立ち

味なし炊き込みご飯を主食にしていて、バリエーションを増やしたくて考えてみました。
普段、たくさん炊いて冷凍しているので、主に冷凍可能な食材を使っています。
野菜が足りない日にこの冷凍ご飯があると重宝します。
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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