卵をボールに溶き牛乳を加えてよく混ぜる。チーズを加え更にまぜる。

少し深めの皿にサランラップをゆったりとひく。

ケチャップライスを作ります！ツナ、野菜を加えオリーブオイルで火が通るまで炒める。

卵をラップをしいたお皿に流しラップのくちを軽く包み500wの電子レンジで１分30秒温める。

取り出した卵の半分にケチャップライスを入れ卵を二つに折る。

ラップの上から形を整えて完成です☆お好みのソースをかけてお召し上がりください。