ヘルシー♪ 鶏・野菜の豆乳&味噌シチュー

時刻(time):2016-12-16 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
ヘルシー♪ 鶏・野菜の豆乳&味噌シチュー 豆乳とお味噌のスープがおいしくて、たくさん作ってもすぐお鍋が空になってしまいます♪ヘルシーな豆乳のシチューです。 材料 (6人


ヘルシー♪ 鶏・野菜の豆乳&味噌シチュー

ヘルシー♪ 鶏・野菜の豆乳&味噌シチュー
豆乳とお味噌のスープがおいしくて、たくさん作ってもすぐお鍋が空になってしまいます♪ヘルシーな豆乳のシチューです。
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材料 (6人分くらい)

鶏もも肉
        1枚
白菜
        1/8個
にんじん
        1本
じゃがいも(メークイン)
        中3個
しめじ
        大1/2株
ブロッコリー
        1/2株
        1000cc
        小さじ1
鰹だしの素 スティック
        1本
昆布だしの素 スティック
        1本
合わせ味噌
        お玉に3/4~1杯くらい
        少々
こしょう
        少々

1

写真

鶏もも肉、じゃがいも、にんじんは一口大に切ります。ブロッコリーも一口大に房を分けます(茎も皮をむき、短冊切りに)。

2

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白菜は4cmくらいのざく切りに。しめじは石突をとって、房を分けます。

3

写真

熱した鍋に鶏肉をいれ、表面に軽く焼き色がつく程度に焼きます。

4

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鶏肉に焼き色がついたら、じゃがいも、にんじん、ブロッコリーを入れて炒めます。

5

じゃがいもに透明感が出てきたら、豆乳を鍋にそそぎ、昆布と鰹のだしの素を入れ、中火で煮込みます。

6

にんじんとじゃがいもがやわらかくなってきたら、白菜としめじを入れて、弱火でさらに煮込みます。

7

白菜の芯がくたっとしたらいったん火をとめて、味噌を溶かし入れます。

8

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再び弱火にして塩・こしょうで味をととのえます。沸騰する直前で火をとめ、器によそってください。

コツ・ポイント

お味噌は味を見ながら加減して入れてください。
煮込むときは中火程度で(ふきこぼれに気をつけてください)。

このレシピの生い立ち

だいぶ前にママ友から教えてもらった豆乳鍋をシチューにしてアレンジしました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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