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プチ糖質制限！ムネ肉のオレンジ醤油煮

時刻(time):2017-01-15 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

プチ糖質制限！ムネ肉のオレンジ醤油煮オレンジ醤油が合います♪ 材料（2人分）むね肉 200g ■ 下味減塩醤油小さじ1 マヨネーズ小さじ1 砂糖(ラカント) 小さじ1/2 ■ たれオレン

プチ糖質制限！ムネ肉のオレンジ醤油煮

プチ糖質制限！ムネ肉のオレンジ醤油煮

オレンジ醤油が合います♪

材料（2人分）

むね肉

200g

■ 下味

減塩醤油

小さじ1

マヨネーズ

小さじ1

砂糖(ラカント)

小さじ1/2

■ たれ

オレンジ

1個

減塩醤油

小さじ1/2

小さじ1/2

胡椒

少々

しょうが(チューブ)

5mm

にんにく(チューブ)

5mm

1: オレンジの皮をリンゴのように剥いて房を切り取る
薄皮は絞ってタレを作る
むね肉をそぎ切りにして下味をしっかり揉み込む

2: 肉を両面軽く焼く

3: タレを加えて蓋をして中火で3分煮て皿に取り残ったタレは煮詰めて掛ける

コツ・ポイント

オレンジは小さく切っても切らなくてもOK

オレンジの糖質は13gほどです
糖質オフでみりんは使いません

このレシピの生い立ち

パワーサラダを作ろうとして煮ちゃいました

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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