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レンジだけで簡単!おからサラダ

時刻(time):2017-01-20 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
レンジだけで簡単!おからサラダ 【カテゴリ掲載!感謝♪】 ヘルシーなのに満腹♪ 材料 (4人分) おから 1袋(500gくらい) きゅうり 2本 にんじん 1本 ツナ 1缶 塩 小1/2 ●しょうゆ


レンジだけで簡単!おからサラダ

レンジだけで簡単!おからサラダ
【カテゴリ掲載!感謝♪】
ヘルシーなのに満腹♪
けいこ317

材料 (4人分)

おから
        1袋(500gくらい)
きゅうり
        2本
にんじん
        1本
ツナ
        1缶
        小1/2
●しょうゆ
        小1
●酢
        大1
●マヨネーズ
        大5
塩胡椒
        適当
ごま(なくても可)
        適当
        1袋(小1/2)

1

きゅうりを輪切りにし、塩もみする。

2

にんじんはいちょう切り半月切りにし、レンジで1分半加熱する。

3

ボールに、水気を絞った①②を入れる。
(きゅうりの塩はついたままでOK!)

4

おから、ツナ(汁ごと)、●印の調味料をすべて入れて混ぜる。

5

塩胡椒してごまをかける。
(味が物足りないかたは、顆粒和風だしの素を足して調整ください)

6

写真

■おからと「水菜」サラダもどうぞ♪
ID:3826720

7

写真

■パンにのせて「おからチーズトースト」もどうぞ♪
ID:3830292

8

◎2017.01.20
「マヨネーズ系のサラダ」カテゴリ掲載されました!!
ありがとうございます!!

コツ・ポイント

きゅうりの塩はついたまま入れてOKです!
混ぜる時はゴムべらで混ぜると、ポテトサラダのようにしっとり混ざります。
コーンを入れてもおいしい♪
おからの量やお好みにより味が物足りないかたは、顆粒和風だしの素やめんつゆ等を足して調整ください。

このレシピの生い立ち

ヘルシーサラダを食べたくて作りました♪
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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