カロリーオフ♡簡単チキンドリア

ソースに小麦粉とバターを使わずに、じゃがいもでとろみをつけます。カロリーオフでビタミンもプラス！

材料（4人分）

玉ねぎ

1/2個

人参

20〜30g

じゃがいも

中1個

鶏肉

150g

牛乳または豆乳

2カップ

塩

小さじ1.5

コショウ

少々

ごはん

お米2合分

バター

1かけ

ケチャップ

大さじ3

ピザ用チーズ

適量

パルメザンチーズ

適量

1: 玉ねぎ・人参・鶏肉を切って、油をひいたフライパンで炒め、火が通ったら牛乳を入れて塩コショウをする。

2: じゃがいもをすりおろして入れる。強火で混ぜながら、しっかり火を通してとろみを出す。

3: 別のフライパンにバターを溶かし、ごはん（冷やご飯の場合は少し温めてから）を軽く炒め、ケチャップを入れてさらに炒める。

4: 3のごはんを器に入れて、2のソースをかけ、ピザ用チーズとパルメザンチーズをのせる。あればパセリをふりかけて。

5: 電子レンジで2〜3分加熱してから、オーブントースターで4分。表面が色付いたら出来上がり♪ 大皿でパーティーにも！

6: 「ドリア」カテゴリ掲載していただきました。ありがとうございます！

コツ・ポイント

オーブン不要！レンジとトースターで仕上げます。鶏肉の代わりにベーコンを入れたり、野菜たっぷりにしたり、シーフードにしたり、冷蔵庫にあるものでいけます☆

このレシピの生い立ち

じゃがいもをすりおろしてのとろみ付けは失敗知らずです。我が家ではシチューやカレーにも使います。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

料理作り-自宅で作れる料理

カロリーオフ♡簡単チキンドリア

カロリーオフ♡簡単チキンドリア

材料 （4人分）

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コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

材料（4人分）