ヘルシーメニュー!白菜と春雨の中華煮込み

時刻(time):2017-02-14 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
ヘルシーメニュー!白菜と春雨の中華煮込み 春雨でかさまし! とってもヘルシーなおかずに仕上げました♪ 体がぽかぽか温まります♡ 材料 (3~4人分) 白菜 1/4株 春雨 60g しいた


ヘルシーメニュー!白菜と春雨の中華煮込み

ヘルシーメニュー!白菜と春雨の中華煮込み
春雨でかさまし!
とってもヘルシーなおかずに仕上げました♪
体がぽかぽか温まります♡
きよみんーむぅ

材料 (3~4人分)

白菜
        1/4株
春雨
        60g
しいたけ
        2枚
        2枚
白ネギ
        1本
サラダ油
        大さじ1
        15g
        小さじ1
        二つまみ
◎醤油
        大さじ3
◎酒
        大さじ2
◎砂糖
        大さじ1と1/2
◎水
        200cc
◎鶏ガラスープの素
        小さじ1
        小さじ1

1

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白菜は2センチ幅位に切っておく。
生姜はみじん切りにし、しいたけは薄切りにしておく。
白ネギもみじん切りにする。

2

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春雨はお湯で戻して、3センチくらいに切る。
薄揚げは熱湯をかけて油抜きをし、千切りにしておく。

3

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◎を合わせておく。

4

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フライパンにサラダ油を入れて熱し、白ネギ、生姜、豆板醤を入れて炒める。

5

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シイタケと薄揚げを入れてサッと炒める。

6

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白菜と塩を加えてしんなりするまで強火で炒める。

7

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白菜がしんなりとしたら◎の調味料を入れる。

8

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蓋をして水分が半分くらいになるまで煮込む。

9

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春雨を入れて水分が無くなるまで煮詰める

10

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最後にごま油を回しかける。

コツ・ポイント

豆板醤の量はお好みで増減して下さい。
今回の量で少し辛いかな?って位です。

このレシピの生い立ち

カロリーオフのヘルシー食材です♪
ダイエット中の方や、カロリー制限をされてる方等にぴったりですね♡
お肉は一切使ってないのに、お肉が入ってる様な感じに仕上がってます。
春雨でお腹がいっぱいになりますね♡
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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