粉不要!蓮根とろり♪ヘルシーチャウダー♡

時刻(time):2017-02-22 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
粉不要!蓮根とろり♪ヘルシーチャウダー♡ 粉類を使わず、蓮根でとろみを付けるのでとってもヘルシー♪ 好きな野菜で具沢山!簡単すぐできスープです♪朝食にも◎ 材料 (4人


粉不要!蓮根とろり♪ヘルシーチャウダー♡

粉不要!蓮根とろり♪ヘルシーチャウダー♡
粉類を使わず、蓮根でとろみを付けるのでとってもヘルシー♪
好きな野菜で具沢山!簡単&すぐできスープです♪朝食にも◎
じゃじゃ子06

材料 (4人分)

蓮根
        200g
玉ねぎ
        1個
にんじん
        1/2本
舞茸(好きなきのこ類)
        1/2パック
ベーコン(又はウインナー)
        40〜50g
その他あれば好きな野菜
        適量(なくても)
        大さじ1弱
        400cc
        300cc
塩胡椒
        適量

1

蓮根は皮を剥いて、40〜50g程度を薄切りにし、残りは全てすりおろす。
その他野菜類は1㎝角の粗みじん切り程度に切る。

2

写真

鍋に油を熱し、先ほど切った野菜とベーコンをよく炒める。
(弱火でじっくりがお勧めです)

3

写真

玉ねぎが透き通り全体に火が通ってしんなりしたら、水、コンソメ、すりおろし蓮根を加え、軽く混ぜる。

4

蓋をして、弱めの火で5〜10分程とろみがつくまで煮る。

5

写真

ゆっくり豆乳を回し入れ、塩胡椒で味を整えたら火を止める。

コツ・ポイント

今回はじゃがいも等も入れて具沢山で作りました。あり合わせのお好きな具材で作ってくださいね♪
牛乳でもできますが、豆乳の方がまろやかにできるのでお勧めです。時間があれば、炒める時間が長い方が美味しいです!

このレシピの生い立ち

野菜をヘルシーに沢山頂きたかったので♪粉無しでチャウダー風にアレンジしました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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