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鶏のねぎ味噌焼き♪

時刻(time):2017-03-12 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
鶏のねぎ味噌焼き♪ ご飯がススム♡ 甘辛こってり味です(^^) 材料 （2人分） 鶏むね肉（大） 1枚 ☆味噌 大さじ２ ☆みりん 大さじ２ ☆酒 大さじ２ ☆砂糖 小さじ１ ☆白ネギ（みじ

鶏のねぎ味噌焼き♪

鶏のねぎ味噌焼き♪
ご飯がススム♡
甘辛こってり味です(^^)
ちーすけ♡

材料 （2人分）

鶏むね肉（大）
        1枚
☆味噌
        大さじ２
☆みりん
        大さじ２
☆酒
        大さじ２
☆砂糖
        小さじ１
☆白ネギ（みじん切り）
        １０㎝分
☆おろしにんにく
        1片分
☆おろし生姜
        1片分
サラダ油
        小さじ１
マヨネーズ（好みで）
        適量

1

写真

☆は合わせておきます。

2

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胸肉は切り込みを入れて薄く開き厚さを均等にします。

3

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②の両面に①をたっぷり塗って空気が入らないようにラップで覆い1時間以上置きます。

4

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油を熱したフライパンに味噌が絡んだまま③を皮目から入れ弱火で焦げ目がつくまで焼く。裏返してフタをし中まで火を通します。

5

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食べやすい大きさに切って器に盛り、好みでマヨネーズを添えます。

コツ・ポイント

味噌が焦げやすいので火加減に注意して焼いてね(^^)

このレシピの生い立ち

高たんぱく低カロリーの鶏むね肉はダイエット中の旦那っちの救世主♡
しかも。腹持ちがめっちゃええ(‾▽‾)
今日のランチに(^^)
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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