揚げないヘルシー♡焼きコロッケサンド～♪

具をコロッケで挟んで　コロッケサンド♪揚げずに　オーブントースターで焼くので　ヘルシー仕上げ♪

材料（４個）

じゃがいも

５個（７９３ｇ）

玉ねぎ

１/２個(１３０ｇ）

塩こしょう

適量

オリーブオイル

小さじ２

レタス

１枚

トップバリュー・五島塩ローストビーフシルキーカット

１袋（６６ｇ）

スライスハム

２枚

スライスチーズ

２枚

マヨネーズ

小さじ２（１個につき小さじ１）

薄力粉

適量

卵（溶き卵）

１個

パン粉

適量

スプレーオイル

適量

おたふくソース

適量

1: じゃがいもは茹でて　ザルに上げます。

2: １をﾎﾞｳﾙに入れて　マッシャー器で潰します。

3: 玉ねぎはみじん切りにします。

4: レタスは　氷水に１０分程つけておき　水分を切り　よく拭きとります。

5: フライパンを温めて　オリーブオイルを入れ　２の玉ねぎを炒めます。

6: ２に５を　入れて混ぜ　塩コショウで味を整えます。４等分にして　丸めて　形を整えます。

7: ６を　薄力粉→溶き卵→パン粉の順に付けていき　スプレーオイルを振りかけます。

8: オーブントースターで　２３０℃で９分～１０分焼きます。

9: 焼けたら　取り出して　真横に半分に切ります。２枚にします。

10: ローストビーフはこれを使いました。

11: ２個が　レタスを置き　等分にした　ローストビーフを乗せ　切った残りの９を乗せます。

12: もう２個が　レタスを置き　スライスハム→スライスチーズを乗せ　マヨネーズを小さじ１絞りだし　切った残りの９を乗せます。

13: 上から　おたふくソースをかけます。
食べる時は　ナイフとフォークで・・・

コツ・ポイント

コロッケに挟む具は　お好きな材料を色々挟んだらいいと思います。
油で揚げずに　焼く事でカロリーカットされて　ヘルシーです。

このレシピの生い立ち

ヘルシーコロッケ・アレンジコロッケを作りたくて～

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

料理作り-自宅で作れる料理

揚げないヘルシー♡焼きコロッケサンド～♪

揚げないヘルシー♡焼きコロッケサンド～♪

材料 （４個）

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コツ・ポイント

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材料（４個）