豆乳担担つけめん

時刻(time):2017-03-27 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
豆乳担担つけめん 豆乳入りのピリ辛ひき肉だれで食べるつけめん。 材料 (2人分 ) 豚赤身ひき肉 60g ねぎ 1/3本 にんにく 1かけ しょうが 1かけ ごま油 小さじ1 A 豆乳 1/2カップ A 水


豆乳担担つけめん

豆乳担担つけめん
豆乳入りのピリ辛ひき肉だれで食べるつけめん。
シュガーカット

材料 (2人分 )

豚赤身ひき肉
         60g
ねぎ
        1/3本
        1かけ
        1かけ
        小さじ1
A 豆乳
        1/2カップ
A 水
        1/4カップ
A 豆板醤
        小さじ2
A しょうゆ
        小さじ1
A シュガーカットゼロ
        小さじ1/3
A 顆粒鶏がらスープ
        小さじ1
すり白ごま
        10g(約大さじ2)
もやし
        100g
にんじん
        40g
スイートコーン(粒・缶詰)
        40g
貝割れ菜
        40g
中華めん(生)
        180g(約1と1/2玉)

1

ねぎ、にんにく、しょうがはあらいみじん切りにする。

2

Aは混ぜ合わせておく。

3

鍋にごま油を熱して1を香りよく炒め、ひき肉を加えて肉の色が変わるまで炒める。

4

Aを加え、煮立ったら火を止め、すりごまを加えて混ぜる。(つけだれ)

5

もやしは好みでひげ根を除き、にんじんは太めのせん切りにし、それぞれさっとゆでて湯をきる。貝割れ菜は根を切り除く。

6

中華めんは沸騰湯でゆでてざるに上げ、水でよく洗い、水けをきる。

7

器にめんを盛り、4の野菜とコーンをのせる。別の器に熱い3のたれを盛って添える。

コツ・ポイント

豆乳入りのたれはとろみがあるのでめんによくからみ、濃厚な味わいです。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー400kcal、糖質52.6g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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