たけのこの土佐煮

時刻(time):2017-03-29 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
たけのこの土佐煮 仕上げにもかつおぶしをまぶします。旬の生たけのこをゆでて使えば、また格別の味わいです。 材料 (2人分) たけのこ (ゆでまたは水煮) 200g 水 適量 A しょうゆ


たけのこの土佐煮

たけのこの土佐煮
仕上げにもかつおぶしをまぶします。旬の生たけのこをゆでて使えば、また格別の味わいです。
シュガーカット

材料 (2人分)

たけのこ
         (ゆでまたは水煮) 200g
        適量
A しょうゆ
        小さじ1
A シュガーカットゼロ
        小さじ1
A 塩
        小さじ1/4
A 顆粒和風だし
        小さじ1/2
削りがつお
         10g

1

たけのこは大きめのくし形に切る

2

削りがつおのうち半量は、お茶・だし用の紙パックに入れておく。

3

鍋にたけのことひたひたの水、Aを入れて火にかけ、煮立ったら2の削りがつおを入れ(追いがつお)、落としぶたをする。

4

中火弱で25~30分、煮汁がほぼなくなるまで煮る

5

3の煮汁をきり、残りの削りがつおをまぶし、器に盛る。

6

<皮つきの生のたけのこのゆで方>
外側の皮を数枚除いて上部の皮を斜めに切り落とし、縦に1本深めに切り目を入れます。

7

鍋に入れてたっぷりの水、ひとにぎりのぬか、赤とうがらし1本を加え、落しぶたをして中火で50~60分ゆでます。

8

ぬかがなければ米のとぎ汁でゆでても。

9

そのまま冷ましたのち、水洗いして皮をむき、水によくさらします
水に浸して冷蔵し、早めに使います。

コツ・ポイント

追いがつお」でかつおぶしのうま味をきかせます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー52kcal、糖質2.9g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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