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【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪

時刻(time):2017-04-02 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪ 【働くママ】の簡単料理(^^♪ 和えるだけ♪ ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群！ カルシウム摂取にも♪ 材料 （4人分） ●ほうれん草

【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪

【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪
【働くママ】の簡単料理(^^♪
和えるだけ♪
ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群！
カルシウム摂取にも♪
☆ｓ４☆

材料 （4人分）

●ほうれん草（ざく切り）
        150g
●えのき（根を落とし２等分）
        50g
●干しエビ
        大さじ２
●シーチキン缶（油をきる）
        80g（１缶）
〇醤油
        小さじ１
〇ごま油
        小さじ1/4
★白いりごま（お好みで）
        大さじ1

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材料の下準備。

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ほうれん草の茎を先に入れてしんなりしてきたら、ほうれん草の葉とエノキを入れてサッと茹でます。

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水気を切って冷ました②干しエビ、シーチキンを入れます。

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〇を入れて混ぜます。

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お好みでゴマを入れて混ぜ、器に盛ったら出来上がり～♪

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【2017.4.1】
　推薦レシピ
「ほうれん草」のカテゴリに掲載して頂きました♪
　感謝☆感謝

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＜アレンジ:1＞
ほうれん草とシラスのツナ醤油和え

レシピID : 3880563

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＜アレンジ：2＞
もやしと干しエビのツナ醤油和え

レシピID : 4261378

コツ・ポイント

※ほうれん草は茎から茹でます！
※シーチキンで旨みＵＰ！胡麻油の風味で食欲
　がｽｽﾑ１品に！
※干しエビ＆ゴマを加えカルシウムもＵＰ！
※味付けは、それぞれの食材の味も考慮し
　ちょい足しのみ！
※アレンジ自在で簡単にレパートリーＵＰ！

このレシピの生い立ち

成長期の息子のカルシウム摂取を意識した
簡単な１品！

シーチキンをプラスし・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい１品になりました！
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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