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レンジでアスパラ人参チキンロール

時刻(time):2017-05-21 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

レンジでアスパラ人参チキンロール面倒くさがりの私でも10分以内にできました。材料（2本分）鶏もも肉 200g×2枚アスパラ細4本人参１本塩コショウ適宜醤油大さじ2杯みり

レンジでアスパラ人参チキンロール

レンジでアスパラ人参チキンロール

面倒くさがりの私でも10分以内にできました。

材料（2本分）

鶏もも肉

200g×2枚

アスパラ

細4本

人参

１本

塩コショウ

適宜

醤油

大さじ2杯

大さじ1杯

水

50cc

1: アスパラは筋をとり、にんじんは縦になるべく長く4本分切り出す。

2: 鶏ももに塩コショウをすりこむ。

3: 鶏ももの中心にアスパラ人参を置き、巻く（皮が外）。

4: ラップに包み、端をキャンディのように縛る

5: お皿に載せ、表3分裏返して3分レンジにかける。

6: フライパンに醤油みりん、水を入れて火にかけ、チキンを入れ煮詰め、表面が色づいたら完成。

コツ・ポイント

6番の工程を無視しても十分おいしいです。

このレシピの生い立ち

お花見に持っていく、簡単で華やかなものを考え、海苔巻きから発想したものです。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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