ひとり分で簡単!ナスとツナのトマトペンネ

時刻(time):2015-02-10 08:04源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
ひとり分で簡単!ナスとツナのトマトペンネ ヘルシーにたんぱく質の補給ができるたっぷりのツナと、定番である茄子とトマトの簡単基本のパスタです。 材料 (1人分) ペンネ


ひとり分で簡単!ナスとツナのトマトペンネ

ひとり分で簡単!ナスとツナのトマトペンネ
ヘルシーにたんぱく質の補給ができるたっぷりのツナと、定番である茄子とトマトの簡単基本のパスタです。

材料 (1人分)

ペンネ
        50g
にんにく
        ひとかけら
玉ねぎ
        1/4コ
ツナ缶(50g程度)
        1缶
トマト水煮缶
        1/2コ
茄子
        1本
塩•胡椒
        適量
オリーブオイル
        大さじ1
パルメザンチーズ
        お好みの分量

1

にんにく、玉ねぎはみじん切り、茄子は半分に切って1cm幅程度に。

2

茄子に軽く塩を振り、3分から5分経過後に、軽く絞って水気を切る。

3

オリーブオイルを熱し、にんにくを入れ、焦がさないよう香りが出るまで火が通ったら、玉ねぎを加え、半透明にるまで炒める。

4

水気を切った茄子を加え、茄子の皮が鮮やかな色になるまで炒める。3分程度。

5

トマトの水煮缶とツナ缶を加え、塩胡椒で味を整える。ペンネが茹で上がるまで弱火で軽く汁気を飛ばす。

6

アルデンテに茹であがったペンネを加え、仕上げにパルメザンチーズを振ってさっと混ぜたら出来上がり。

コツ・ポイント

茄子に塩を振って水気を切ることで油を吸わずさっぱりとした味わいになります。ツナ缶はノンオイル、無添加のものがオススメです。

このレシピの生い立ち

ツナ缶はあまり食べなかったのですがたんぱく質がありヘルシーと聞き、いつもの自己流トマトパスタに加えてみたら美味ー。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
------分隔线----------------------------