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ほうれん草とツナのハニーマスタード和え

時刻(time):2015-03-06 08:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ほうれん草とツナのハニーマスタード和えフライにとっても合う副菜です♪お酢を使ってさっぱりと！箸休めにどうぞ❀ 材料（４人分）ほうれん草 170～200ｇ人参 100ｇツナ缶

ほうれん草とツナのハニーマスタード和え

ほうれん草とツナのハニーマスタード和え

フライにとっても合う副菜です♪お酢を使ってさっぱりと！箸休めにどうぞ❀

材料（４人分）

ほうれん草

170～200ｇ

人参

100ｇ

ツナ缶

70～80ｇ

✩マスタード（辛くないホットドッグ用）

大さじ２～

✩蜂蜜

大さじ1

✩お酢

大さじ２～

✩塩

適量

■ トッピング

■ ※アーモンドスライス・くるみ等お好みで（無くても良い）

1: ほうれん草を洗いラップで巻きレンジで600W2分３０秒加熱する
加熱後すぐに冷水につける
水分を絞り食べやすく切る

2: 人参を千切りにして耐熱容器に移しふんわりラップをしてレンジで600W３分加熱する
粗熱をとる

3: ツナの油分（水分）をとり✩と材料を全て混ぜる
※塩は味を見ながら調整

4: よく混ぜて完成

5: トッピングはお好みで♪

6: マスタードはこちらを使用♪
辛くないタイプです

コツ・ポイント

◎レンジにより加熱時間も異なるので様子を見ながら加熱してね☝
※火傷に十分注意してくださいね
勿論普通に茹でていただいてもOK！水分をしっかりきってね＾＾
◎ツナにも塩分があるので塩は味を見て加えてくださいね

このレシピの生い立ち

ホットドッグ用のマスタードの消費に作ってみました。
フライにとっても合うのでレシピアップしました☺

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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