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免疫アップ！ブロッコリーと舞茸炒め

時刻(time):2015-03-26 08:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
免疫アップ！ブロッコリーと舞茸炒め 舞茸風味♪ 60kcal/人 Tarzan667掲載♪ 2015/2/26発売 材料 （2人分） ブロッコリー 1株 舞茸 1袋 オイスターソース 小さじ2 減塩醤油 小さじ2 酒 小さじ

免疫アップ！ブロッコリーと舞茸炒め

免疫アップ！ブロッコリーと舞茸炒め
舞茸風味♪　60kcal/人
Tarzan667掲載♪　2015/2/26発売

材料 （2人分）

ブロッコリー
        1株
舞茸
        1袋
オイスターソース
        小さじ2
減塩醤油
        小さじ2
酒
        小さじ2
マヨネーズ
        小さじ1
塩胡椒
        少々

1

野菜を適当に切ってレンジ600w3分チン
フライパンに移し調味料を加え強火でさっと炒め
蓋をしてそのまま2分で完成

2

コツ・ポイント

ブロッコリーは煮ない方が栄養が残ります
レンジで出た水気ごとフライパンに！

ブリッコリー、舞茸が小さい時は調味料を少な目で蓋を取ってから塩胡椒で調整して下さい

途中で焦げが心配になったら一回揺するだけでOK

このレシピの生い立ち

免疫アップに舞茸とブロッコリーをたっぷり使いました
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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