卵は、黄身・白身に切り込みを数か所入れ、ラップをしてレンジで2分。みじん切りにし、★と和え炒り卵を作る。
人参は乱切りにし、茹でる(塩はたっぷり入れる)。
人参に火が通ったら、人参はそのままにし、一大にカットしたブロッコリーを鍋に入れ茹でる。
茹であがったブロッコリーと人参は、粗熱をとった後に、炒り卵と和える。