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✿ダイエット鶏ささみとなめたけ✿

時刻(time):2015-03-28 08:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

✿ダイエット鶏ささみとなめたけ✿ ヘルシーなささみと食物繊維たっぷりのなめたけを一緒に♬ ダイエットにピッタリ♡常備菜とレンジで簡単にできます。材料（２～3人分）

✿ダイエット鶏ささみとなめたけ✿

✿ダイエット鶏ささみとなめたけ✿

ヘルシーなささみと食物繊維たっぷりのなめたけを一緒に♬
ダイエットにピッタリ♡常備菜とレンジで簡単にできます。

材料（２～3人分）

鶏ささみ肉

4～５本

☆塩

小さじ1/4

☆酒

大さじ１

なめたけ

大さじ4

大葉(千切り)or葱

適量

1: 大葉は千切り。
ささみは筋を取り、耐熱皿にのせ☆印をふりラップをしレンジ500Wで6〜7分チン♪

2: ラップをしたまま3分程蒸らします。
蒸らしたら、お箸で混ぜて冷めてきてから手でさく。

※蒸し汁は捨てないで使います。

3: 今回なめたけは自家製のものを使用。
市販のなめたけでもOK！

✿常備菜手作りなめたけ✿
レシピID:3006024

4: 器にささみをのせ蒸し汁をかけて、なめたけをのせる。

5: お好みで、大葉やネギをのせて完成♬

コツ・ポイント

・ささみの大きさや本数で、レンジの時間を調整してください。

このレシピの生い立ち

手作りなめたけにハマって、色々な食べ方を模索中です(*´︶`*)
そして、ダイエット・・・(^^ゞ

2015.3.5

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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